Les Bénéfices de l’Apnée

Les bénéfices

Pratiquer l’apnée régulièrement permet d’apprendre à bien respirer, à maîtriser sa respiration, en prenant conscience de son volume pulmonaire. Le but étant d’utiliser le maximum d’air pour tenir le plus longtemps possible, d’utiliser tout son potentiel respiratoire, ce qui permet une meilleure connaissance de soi et de son corps.

Certains exercices que l’on apprend lors des entraînements permettent d’agrandir sa capacité pulmonaire : en libérant certaines tensions musculaires, en enlevant la rigidité de la cage thoracique, le volume d’air est plus important.

On apprend à respirer autrement, en utilisant un volume d’air situé dans le bas des poumons, alors que généralement on utilise souvent le haut du poumon où on accumule du dioxyde de carbone, ce qui n’est pas bon !

Cette pratique agit également sur le stress : diminue la production de cortisol, on se recentre sur soi, on a donc des effets bénéfiques sur le bien-être général.

« Sans parler de performances, après une longue journée, ou une semaine bien remplie, lorsque l’on se met sous l’eau, on coupe avec le quotidien, on s’apaise, on se relaxe comme avec des exercices de yoga basés sur la respiration », explique Morgan Bourc’his.